שליחת כתבה






אייקון המקום שלי לשנות
המקום שלי לשנות

פעולה – התמודדות עם פחדים ולחץ

פעולה - הפנים השונים של הפחד

שיחת עיבוד לקבוצה

13 במרץ 2020

לחניכים בוגרים (מ-שכבה ו' ומעלה)

מטרות:

  1. לתת מקום לביטוי תחושות ורגשות לנוכח המציאות.
  2. חיזוק כוח העמידה אל מול המציאות מתוך ההכרה כי כולם שותפים לאותן תחושות.
  3. הבנה כי גם במצב החירום, כמו ביומיום השגרתי, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם קשיים, פחדים ולחצים היא במשותף – לא כל אחד עם עצמו.   

מהלך הפעולה:

1. לעשות שמש אסוציאציות בנושא – "מגפה" ו"קורונה"
2. נבקש מהחניכים לספר חוויות:

  • מה הכי קשה לכם בכל המצב הזה עכשיו?
  • מה הכי חסר לכם עכשיו?
  • למי היית הכי רוצים לעזור עכשיו?
  • האם אתם מכירים אנשים שנפגעו מהקורונה?
  • האם יצא לכם לדבר על הנושא הזה עם מישהו? האם לדעתכם חשוב לדבר על הנושא הזה?

3. נבקש מהחניכים לעמוד, ניתן להם סיטואציות ושתי דרכים להתמודדות. נבקש מכל מי שמתמודד בדרך א' שיעמוד בצד אחד של החדר וממי שיבחר בדרך ב' לעמוד בצידו השני. אפשר גם לעמוד באמצע (סקאלה):

  • יש לך ציונים גרועים במתמטיקה , ומתקרב מבחן גדול, אתה:
    א) לא יוצא מהבית שלושה ימים, לא מדבר עם אף אחד, לא רואה אף אחד ולומד.
    ב) לא לומד למבחן, זה לא משנה מה אעשה, אני אכשל.
  • חבר סיפר עלי סוד מאוד אישי לכל הכיתה – מה תעשה?
    א) אני מחזיר לו באותו המטבע ומלכלכך עליו – מספר סוד שלו.
    ב) לא אבוא לכיתה שבוע – ואקווה שכולם ישכחו.
  • אבא של ילד מהכיתה שלי מאושפז במצב קשה.
    א) נכנס ללחץ – אנחנו לא מכירים וזה מביך לדבר ולשאול אז אחכה לראות מה יקרה – אשאל חברים מה קורה.
    ב) אני בא לבקר אותו בבית חולים – דואג ומתקשר. (למרות שאנחנו לא מכירים כל כך)
  • המקובלים של הכיתה צוחקים ומעליבים את התלמיד החדש המופנם והשקט
    א) זה קצת מביך אותי – גם ככה מצבי לא טוב חברתית, אני מעדיף לא להתגרות בהם.
    ב) אני מתחיל לריב עם הילדים ומלשין למורה.
  • חברים מציעים לי לנסוע ליום כיף בתל אביב – לאחרונה היו המון פיגועים אני מפחד מאוד ואומר להם:
    א) אני עסוק ולא אסע לתל אביב בחיים במצב כזה!
    ב) יאללה! חיים את הרגע – אני אפחד ואסבול אך אבוא!

4. נשאל:

  • מה אתם עושים כשאתם לחוצים ממשהו? אפשר לתת דוגמא
  • ממה אתם מפחדים?
  • איך אתם מתמודדים עם הדברים שאתם מפחדים מהם?
  • למי אתם פונים במקרים כאלה?
  • למי עוזר לדבר עם מישהו?
  • את מי אתם נוטים לשתף?
  • על מה אפשר לחשוב?

5. נסכם: בחיינו יש הרבה מקרים שאנחנו נתקלים בהם בפחד או בלחץ. לכל אחד יש את הדרך שלו להתמודד עם פחד ועם לחץ. זה בסדר וטבעי שזה קורה לנו. יש כל מיני דרכים להתמודד עם המצבים האלה, כל אחד יכול לבחור את הדרך שלו –  וכל הדרכים הם לגיטימיות. אני ממליץ לדבר אחד עם השני ולשתף – כולנו חווים את אותם דברים וביחד נוכל להתגבר.

שליחת כתבה
רוצים להישאר מעודכנים בכל מה שקורה? הירשמו לניוזלטר של התנועה!